Minum Air Yang Cukup
Fungsi air yang masuk ke dalam tubuh adalah banyak sekali yang intinya untuk menjaga stamina tubuh agar tetap sehat. Kita juga dianjurkan untuk minum air dalam sehari sebanyak 8 gelas.Minum air juga bisa membuat tubuh lebih semangat, ber-energi dan dalam menyiapkannya agar mudah yaitu dengan cara misalnya menempatkan air mineral selalu di depan kita, saat kita kerja, atau sekolah karena dengan selalu menempatkan air di depan kita itu berarti juga bisa mengingatkan kita untuk minum air. Minum air yang sehat juga bisa mempertahankan energi pada tubuh kita dan bahkan juga bisa untuk mengurangi tekanan / stress. Manfaatkan Waktu Istirahat Dengan Idealnya Untuk kita yang bekerja pasti ada waktu istirahat mungkin selama 30 menit atau 1 jam, jadi gunakanlah waktu istirahat itu dengan sebaiknya misalnya untuk makan. Untuk yang bekerja di kantor misalnya yang aktifitas kerjanya lebih banyak duduk, waktu istirahat bisa digunakan untuk merenggangkan badan misalnya sedikit berjalan agar tubuh menjadi rileks dan bisa meningkatkan semangat kerja lagi setelah istirahat.
Fungsi air yang masuk ke dalam tubuh adalah banyak sekali yang intinya untuk menjaga stamina tubuh agar tetap sehat. Kita juga dianjurkan untuk minum air dalam sehari sebanyak 8 gelas.Minum air juga bisa membuat tubuh lebih semangat, ber-energi dan dalam menyiapkannya agar mudah yaitu dengan cara misalnya menempatkan air mineral selalu di depan kita, saat kita kerja, atau sekolah karena dengan selalu menempatkan air di depan kita itu berarti juga bisa mengingatkan kita untuk minum air. Minum air yang sehat juga bisa mempertahankan energi pada tubuh kita dan bahkan juga bisa untuk mengurangi tekanan / stress. Manfaatkan Waktu Istirahat Dengan Idealnya Untuk kita yang bekerja pasti ada waktu istirahat mungkin selama 30 menit atau 1 jam, jadi gunakanlah waktu istirahat itu dengan sebaiknya misalnya untuk makan. Untuk yang bekerja di kantor misalnya yang aktifitas kerjanya lebih banyak duduk, waktu istirahat bisa digunakan untuk merenggangkan badan misalnya sedikit berjalan agar tubuh menjadi rileks dan bisa meningkatkan semangat kerja lagi setelah istirahat.
 |
| Add caption |
Untuk Yang Bekerja Duduk Atau Di Depan Komputer
Untuk yang kerja selalu berhadapan dengan komputer kalau duduk terlalu lama pasti tubuh akan terasa pegal, capek. Kalau duduk kelamaan pasti punggung dan leher akan terasa sakit, jadi untuk menghindari tekanan itu lakukanlah sedikit olah raga ringan dengan cara berdiri, meregangkan tubuh atau berjalan sebentar, mengambil minuman misalnya agar tidak terlalu capek / tertekan dan agar bisa fokus / konsentrasi saat bekerja kembali. Mengikuti Aktifitas Olahraga Kadang di tempat kerja sebuah company / perusahaan misalnya selalu ada kegiatan olahraga misalnya futsal, badminton, tenis meja, dll jadi ikutilah aktifitas olah raga tersebut karena itu juga bisa untuk memelihara kesehatan tubuh.
Untuk yang kerja selalu berhadapan dengan komputer kalau duduk terlalu lama pasti tubuh akan terasa pegal, capek. Kalau duduk kelamaan pasti punggung dan leher akan terasa sakit, jadi untuk menghindari tekanan itu lakukanlah sedikit olah raga ringan dengan cara berdiri, meregangkan tubuh atau berjalan sebentar, mengambil minuman misalnya agar tidak terlalu capek / tertekan dan agar bisa fokus / konsentrasi saat bekerja kembali. Mengikuti Aktifitas Olahraga Kadang di tempat kerja sebuah company / perusahaan misalnya selalu ada kegiatan olahraga misalnya futsal, badminton, tenis meja, dll jadi ikutilah aktifitas olah raga tersebut karena itu juga bisa untuk memelihara kesehatan tubuh.
Makan Makanan Yang Sehat
Kadang kalau sudah sibuk bekerja suka lupa dan tidak bisa membedakan tentang makanan atau minuman apakah itu sehat atau tidak. Contohnya minuman soft drink / berkarbonasi yang ber-gas seperti coca-cola, sprite, dll atau makanan junk food seperi burder, kentang goreng, dll. Coba ganti menu tersebut dengan mengkonsumsi makanan seperti sayuran, buah, jus, susu low fat, salad, dll biar stamina juga tetap stabil dan kehidupan sehari-hari juga dalam kondisi tubuh yang selalu sehat. Berjalan Menggunakan Tangga Di kantor yang besar biasanya disediakan fasilitas lift untuk berjalan, jadi sesekali gunakanlah tangga untuk berjalan karena berjalan naik tangga juga merupakan aktifitas olahraga yang sehat.
Kadang kalau sudah sibuk bekerja suka lupa dan tidak bisa membedakan tentang makanan atau minuman apakah itu sehat atau tidak. Contohnya minuman soft drink / berkarbonasi yang ber-gas seperti coca-cola, sprite, dll atau makanan junk food seperi burder, kentang goreng, dll. Coba ganti menu tersebut dengan mengkonsumsi makanan seperti sayuran, buah, jus, susu low fat, salad, dll biar stamina juga tetap stabil dan kehidupan sehari-hari juga dalam kondisi tubuh yang selalu sehat. Berjalan Menggunakan Tangga Di kantor yang besar biasanya disediakan fasilitas lift untuk berjalan, jadi sesekali gunakanlah tangga untuk berjalan karena berjalan naik tangga juga merupakan aktifitas olahraga yang sehat.
